Stanie na głowie z lotosem

Lotus Headstand, czyli Padma Sirsasana, łączy stanie na głowie (Sirsasana) z lotosem (Padmasana) i wymaga równowagi, siły oraz elastyczności. Aktywuje rdzeń, ramiona i biodra, jednocześnie wyzwalając mentalną koncentrację.

Poprawna technika i forma

  • Rozpocznij w stanie na głowie i ostrożnie przejdź do pozycji lotosu.
  • Utrzymuj aktywne ramiona i stabilną równowagę.
  • Pozostań w pozycji przez 5-10 oddechów, a następnie rozluźnij się kontrolując ruch.

Filmy z różnymi podejściami

Obejrzyj te nowe filmy, aby opanować Lotus Headstand:

Powrót do blogu