5 oznak, że powinieneś wymienić swoje buty do biegania

Wszystkie buty z czasem ulegają zużyciu, nawet jeśli nie były używane długo. Istnieje złota zasada, że buty biegowe przechodzą trwałość na poziomie 1000 km +/- 200 km. Oczywiście, to różni się w zależności od modelu butów oraz ilości ich użytkowania. W tym artykule podamy kilka wskazówek dotyczących zużycia butów i rozważań, które możesz poczynić, aby wymienić swoje buty biegowe.

1. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio kupiłeś nowe buty biegowe

Buty mają żywotność, którą zwykle mierzymy w kilometrach, ale nawet nieużywane buty mogą ulegać degradacji przez rok lub dwa. Pianka, która tworzy najważniejszą część amortyzacji buta, z czasem ulega degradacji, stając się mniej reaktywna i "żywa". Nawet przy sporadycznym użytkowaniu zaleca się, abyś co roku aktualizował swoje buty biegowe, a przy regularnym użytkowaniu co 3-6 miesięcy.

Nasze buty od Famme mają grubą podeszwę z lżejszej pianki EVA, a w połączeniu z wkładką od Ortholite oferują niesamowitą żywotność. Starannie skonstruowana mieszanka różnych właściwości sprawia, że są to doskonałe buty biegowe. Sprawdź opinie, które otrzymaliśmy na ich temat na naszej stronie produktowej.

• Dowiedz się więcej o technologii zastosowanej w podeszwie Ortholite

2. Twoje buty mają więcej zmarszczek niż twoje stopy po długiej kąpieli

Jednym z najlepszych wizualnych wskaźników zużycia butów jest kompresja pianki podeszwy. Pianka, która straciła swoją reakcję, będzie miała poziome zmarszczki i będzie wyglądać na "ściskaną".

To jest lepszy wskaźnik niż gumowa podeszwa butów - niektórzy biegacze i spacerowicze zużywają części gumy w mniej niż 150 kilometrów z powodu tarcia, jakie odczuwają buty i stopy.

3. Zużycie zewnętrzne i wewnętrzne

Szukaj dziur lub niezwykłego zużycia. To są wskaźniki, że but jest zbyt mocno zużyty i powinien być wymieniony.

Chociaż większość osób nie musi wymieniać butów co 6 miesięcy, dobrym pomysłem jest dokładne ich obejrzenie po 6 miesiącach używania. To da ci dobrą wskazówkę, jak szybko twoje buty ulegają degradacji.

4. Zużycie na podeszwie

Sprawdź spód swoich butów; jeśli podeszwa jest ekstremalnie zużyta w jednym miejscu, prawdopodobnie nastał czas na wymianę ich.

Umieść but na płaskiej, równej powierzchni na wysokości oczu. Większość butów powinna stać prosto, nie przewracając się ani nie chwiejąc. Jeśli wypustki (gumowe sekcje) na podeszwie są bardziej zużyte, but może się chybotać lub przechylać, lub nawet stać na krzywo.

"Normalne" zużycie występuje na zewnątrz pięty oraz równomiernie na przedniej części stopy. Jeśli zauważysz nadmierne zużycie w innych miejscach, może to wskazywać na to, że but został zniszczony, lub że potrzebujesz innego typu butów zgodnych z twoimi biomechanicznymi potrzebami.

5. Wszystko zaczyna boleć

Byłoby pięknie, gdybyś nigdy więcej nie musiał kupować nowej pary butów. Ale im dłużej korzystasz z żywotności butów, tym mniej wsparcia i amortyzacji one mają, co powoduje dodatkowy stress i zmęczenie dla stóp, łydek, kolan oraz bioder.

Zapoznaj się z naszym artykułem na temat pronacji, nadpronacji i podpronacji oraz bólów, które mogą się z tym wiązać.

Czy twoje buty biegowe wydają się płaskie, czy zauważyłeś małe podrażnienia w kolanach lub stopach? Jeśli odczuwasz bóle, które zdają się wiązać z twoimi butami, które zaczynają być stare, wymiana ich na nową, świeżą parę może przynieść upragnione ulgi dla ciała.

Jeśli uważasz, że buty spowodowały niewłaściwe zużycie i degradację w różnych częściach ciała, konieczne będzie rozważenie środków zapobiegawczych, aby bóle nie pogłębiały się. Zapoznaj się z naszym artykułem na temat treningu prewencyjnego.

Wskazówki dotyczące zachowania jakości

• Trzymaj je w suchym miejscu. Po deszczu lub intensywnym użytkowaniu, które prowadzi do pocenia się, wypełnij je gazetami lub podobnym materiałem i pozostaw je do wyschnięcia na powietrzu. Wykonuj tylko powierzchowne pranie z kurzu i podobnych na swoich butach sportowych lub biegowych i nigdy nie wkładaj ich do pralki. Sprawdź nasz artykuł, jeśli masz wątpliwości co do sposobu prania butów!

Nasze wszechstronne buty można jednak prać w pralce. Wyjmij sznurówki i wkładkę, a pralkę ustaw na 30 stopni z niskim wirowaniem