5 oznak, że powinieneś wymienić swoje buty do biegania

Wszystkie buty z czasem się zużywają, nawet jeśli nie były noszone przez dłuższy czas. Istnieje złota zasada, że buty do biegania wytrzymują około 1000 km +/- 200 km. Oczywiście, to różni się w zależności od modelu i tego, jak intensywnie były używane. W tym artykule przedstawimy kilka wskazówek dotyczących zużycia butów oraz przemyśleń na temat wymiany twoich butów do biegania.

1. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio kupiłeś nowe buty do biegania

Buty mają żywotność, którą zazwyczaj mierzymy w kilometrach, ale nawet nieużywane buty mogą się zużywać przez rok czy dwa. Pianka, która stanowi najważniejszą część amortyzacji butów, z czasem ulega degradacji i staje się mniej reaktywna i "żywa". Nawet przy sporadycznym używaniu, zaleca się wymianę butów do biegania raz w roku, a przy regularnym użytkowaniu co 3-6 miesięcy.

Nasze buty od Famme mają chunky podeszwę wykonaną z lżejszej pianki EVA, a w połączeniu z wkładką Ortholite mają znakomitą żywotność. Starannie zaprojektowana mieszanka różnych cech sprawia, że są to niezwykle dobre buty do biegania. Zobacz opinie, które otrzymaliśmy na ich temat na stronie produktu.

• Przeczytaj więcej o ocenach butów
• Przeczytaj więcej o technologii Ortholite

2. Twoje buty mają więcej zmarszczek niż twoje stopy po długiej kąpieli

Jednym z najlepszych wskaźników zużycia butów jest kompresja pianki podeszwy środkowej. Pianka, która straciła swoją reaktywność, będzie miała poziome zmarszczki i wygląda "ściśnięta".

To lepszy wskaźnik niż gumowa podeszwa butów - niektórzy biegacze i spacerniak zużywają część gumy w mniej niż 150 kilometrów z powodu tarcia, jakie wywierają buty i stopy.

3. Zużycie zewnętrzne i wewnętrzne

Sprawdź pod kątem dziur lub nietypowego zużycia. Są to wskaźniki, że buty są zbyt mocno zużyte i powinny być wymienione.

Chociaż większość osób nie musi wymieniać butów co 6 miesięcy, warto przyjrzeć się im dokładnie po 6 miesiącach użytkowania. To da ci dobrą wskazówkę na temat tego, jak szybko twoje buty się zużywają.

4. Zużycie podeszwy zewnętrznej

Sprawdź spód swoich butów; jeśli podeszwa jest skrajnie zużyta w jednym miejscu, prawdopodobnie nadszedł czas, aby je wymienić.

Umieść buty na płaskiej, równej powierzchni na wysokości oczu. Większość butów powinna stać stabilnie, nie przewracając się ani nie chybotając. Jeśli wypustki (gumowe części) na podeszwie zewnętrznej są mocniej zużyte, buty mogą się chwiać lub przechylać, a nawet stać krzywo.

"Normalne" zużycie występuje na zewnętrznej stronie pięty i równomiernie na przedniej części stopy. Jeśli zauważysz nadmierne zużycie w innych obszarach, może to być oznaką, że buty są zużyte lub że potrzebujesz innego typu butów ze względu na swoje biomechaniczne potrzeby.

5. Wszystko zaczyna boleć

Byłoby wspaniale, gdybyś nigdy więcej nie musiał kupować nowych butów. Jednak im dłużej używasz żywotności butów, tym mniej wparcia i amortyzacji będą one miały, co powoduje dodatkowy stres i zmęczenie dla stóp, łydek, kolan i bioder.

Zapoznaj się z naszym artykułem na temat pronacji, nadpronacji i podpronacji oraz bólów, które mogą się z tym wiązać.

Czy twoje buty do biegania wydają się płaskie lub zauważyłeś drobne podrażnienia w kolanach lub stopach? Jeśli doświadczasz bólu i wydaje się, że ból ten jest związany z twoimi butami, które zaczynają być stare, wymiana na nową parę może przynieść pożądane ulgę dla twojego ciała.

Jeśli uważasz, że twoje buty spowodowały wadliwe zużycie i zużycie w różnych częściach ciała, konieczne będzie poszukanie środków zapobiegawczych, aby ból się nie nasilał. Zobacz nasz artykuł na temat treningu zapobiegawczego.

Wskazówki dotyczące zachowania jakości

• Utrzymuj je w suchości. Po deszczu lub intensywnym użytkowaniu, które prowadzi do potu, wypełnij je gazetami lub podobnymi materiałami i pozwól im wyschnąć na powietrzu. Przeprowadzaj tylko płytkie mycie brudu i podobnych zanieczyszczeń na swoich butach sportowych lub biegowych i nigdy nie wkładaj ich do pralki. Sprawdź nasz artykuł, jeśli masz wątpliwości, jak jak prać buty!

Jednak nasze wszechstronne buty można prać w pralce. Wyjmij sznurowadła i wkładkę i załaduj pralkę na 30 stopni z niskim wirowaniem